“小雪”多吃黑色食物既“御寒”又“安神”

時間:2018-11-20 20:47:40

來源:中國新聞播報

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新華社天津11月20日電(記者周潤健)“莫怪虹無影,如今小雪時。”《中國天文年歷》顯示,22日17時2分將迎來“小雪”節氣。專家提醒說,此時節,天氣日漸寒冷,公眾在增添衣物的同時,可適當多吃一些黑色食物,既能“防寒保暖”又可“安定情緒”。

  天津市天文學會理事史志成介紹說,小雪是農歷二十四節氣中的第二十個節氣,表示降雪的起始時間和程度。進入小雪節氣后,氣溫會越來越低,直接表現就是氣溫逐步降到零攝氏度以下。

  氣象資料顯示,每年小雪節氣前后,冷空氣都會非常活躍,給全國多處帶來大風降溫和雨雪天氣。伴隨著冷空氣入侵,我國多地呈現出“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”的冬日景象。

  天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說,此時的養身原則在于“避寒就溫”,飲食上注意“溫熱進補”,羊肉、牛肉、鰱魚這些溫補的食品是不錯的選擇。不過,在這個季節一些黑色的食物其實是更好的選擇,如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑棗、紫菜等,可迅速使人恢復身體熱量,既可補腎,又可御寒。

  小雪節氣過后,氣候干燥,陽光減少,大地蕭瑟,這很容易影響人的情緒跟著變得悲涼。

  李艷玲建議,“除了要主動調整心態外,對抗低沉情緒,還可適當吃些深色食物,如香蕉、可可、菠菜、小米等。”

責編:田靖 來源:新華網
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